En fait, cette vidéo est assez représentative de ce type de yoga. Je dis assez représentative car dans la réalité la séance dure entre 1h30 et 2h00. Il y a l'échauffement, généralement des salutations au soleil, aussi des exercices respiratoires (pranayama). Et les postures (ou asanas) que l'on voit ici, sont maintenues plus longtemps que cela. En effet, pour qu'elles produisent leurs effets, il faut que le yogi reste immobile, la concentration et la respiration sont aussi des choses très importantes durant le maintien de la posture. Il y a un avant la posture, un pendant la posture, enfin un après la posture avec son lot de sensations agréables. Les courtes relaxations ponctuent la séance.

On parle des 12 postures de base. L'idée est de proposer une série équilibrée en postures / contre postures afin de travailler sur plusieurs aspects de corps.