La pratique des asanas constitue l’un des huit membres du yoga classique. Il y est dit que les postures doivent être stables et confortables, fermes et détendues en même temps. Les asanas nous invitent à devenir plus conscients de notre corps, de notre mental et de notre environnement.

Les douze postures de base sont bien plus que de simples étirements. Elles ouvrent les canaux d’énergie, les chakras – les centres d’énergie subtils du corps, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire. Pratiquées avec une respiration consciente, elles calment également le mental et réduisent le stress. Leur pratique régulière permet d’améliorer l’état de santé physique et mentale, et de contribuer à la prévention de maladies telles que le diabète, l’hypertension et l’arthrose. Avec le temps, les postures se transforment en un exercice de concentration et de méditation.

Source : https://sivanandaparis.org/les-12-asanas-de-base/

1. LA POSTURE SUR LA TÊTE (ŚĪRṢĀSANA)
2. LA POSTURE SUR LES ÉPAULES (SARVĀṄGĀSANA)
3. LA CHARRUE (HALĀSANA)
4. LE POISSON (MATSYĀSANA)
5. LA FLEXION AVANT (PASCHIMOTHANĀSANA)
6. LE COBRA (BHUJAṄGĀSANA)
7. LA SAUTERELLE (ŚALABHĀSANA)
8. L’ARC (DHANURĀSANA)
9. LA DEMI-TORSION VERTÉBRALE (ARDHA MATSYENDRĀSANA)
10. LE CORBEAU (KAKĀSANA)
11. LA FLEXION AVANT DEBOUT (PADA HASTHĀSANA)
12. LE TRIANGLE (TRIKOṆĀSANA)